المراه والجمال

أسباب عدم فقدان الوزن رغم الرجيم 

الدكتور / أحمد العطار
بالرغم من اتباعك لنظام غذائي صحي والتزامك بممارسة التمارين الرياضية لا يمكنك إنقاص وزنك ؟؟؟
في كثير من الأحيان يحرص الشخص على الحفاظ على نظام غذائي مناسب مع برنامج رياضي ويهدُف من هذا كله لخسارة الوزن .
مع ذلك لا نتائج مشجعة بالرغم من اخذ جميع الاحتياطات اللازمة
ما هي أسباب عدم نزول الوزن ؟
١ – عدد ساعات النوم
نتيجة عدم النوم لساعات كافية سيصيبك بالخمول والكسل مما يمنعك من القيام بالتمارين الرياضية وذلك أحد أسباب عدم نزول الوزن
كما تتغير الهرمونات المسؤولة عن الشهية بشكل سلبي في حال زادت أو قلت عدد ساعات النوم
٢ – عدم شرب الماء بشكل كاف
يلجأ العديد من الناس لشرب المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات عالية من السكر بالإضافة الى شرب العصير والقهوة وكل ذلك يحتوي على الكثير من السكر وبالتالي السعرات الحرارية
يساعد شرب كميات كافية من الماء بالشبع وبالتالي الابتعاد عن المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية
لذلك يُعد عدم شرب كميات كافية من الماء أحد أهم أسباب عدم نزول الوزن
٣ – فرق الوقت بين الوجبات
يعد المباعدة بين وجبات الطعام أحد أهم أسباب عدم نزول الوزن . لماذا؟!
عند المباعدة بين وجبات الطعام تزداد شهيتك وجوعك لذلك تقوم بتناول كميات أكبر
أما السبب الأهم والذي من الأفضل أن تعرفه أنك عند المباعدة بين وجبات الطعام تقل سرعة عمليات الأيض لديك مما يُساعد في زيادة الوزن
لذلك إحرص على تناول عدة وجبات مع فرق زمني ليس بالبعيد
٤ – الطعام الجاهز
أحد أكثر أسباب عدم نزول الوزن شيوعًا هي تناول الطعام في الخارج
قد يعتقد البعض أنه عند تناولهم أطعمة صحية خارج المنزل يستطيعون فقدان الوزن !
ما قد يفاجئك أن هذا الاعتقاد خاطئ حيث يعد إعداد الطعام في المنزل مع معرفة السعرات الحرارية يساعد في إنقاص الوزن بشكل أكبر
٥ – عدم الحركة
الاسترخاء والجلوس طوال الوقت أحد أسباب عدم نزول الوزن فبعض الأشخاص ملزمين بعمل مكتبي يُلزمهم بالجلوس أغلب الوقت
لكن هذا لا يمنع من بعض الإستراحات القليلة للمشي فهذا يساعد في فقدان الوزن
٦ – التوتر والضغط النفسي
يؤثر التوتر والضغط النفسي على طبيعة الحياة الإعتيادية حيث يُسبب خمول وعدم إقبال على ممارسة التمارين الرياضية
كما أنه يزيد التوتر من الإقبال على تناول الأطعمة السكرية والأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية
لذا يُعتبر التوتر والضغط النفسي من أهم أسباب عدم نزول الوزن
٧ – بطء عمليات الأيض
تقل نسبة عمل عمليات الأيض مع التقدم في العمر مما يقلل من إمكانية نزول الوزن و لتفادي ذلك يجب المواظبة على التمارين الرياضية
٨ – أيام الاستراحة
يقوم العديد من الأشخاص المواظبين على نظام غذائي صحي بكسر هذا النظام نهاية الأسبوع
ويعد كسر النظام الغذائي ليومين في الأسبوع أحد أسباب عدم نزول الوزن
٩ – مشاكل في الغدة الدرقية
في حال كنت مواظب على التمارين الرياضية مع نظام غذائي صحي ولا يوجد نزول في الوزن فيُمكن أن تكون المشكلة قصور في الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية هو أحد أسباب عدم نزول الوزن كما وأن الشخص المصاب به يزداد وزنه بسبب تراكم الأملاح والسوائل
الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق